下面是小编为大家整理的呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用,供大家参考。
呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
疫情期间居家体育锻炼线上教学经验分享
------------ 体育组：段军 突如其来的疫情发展，影响了全国所有人的活动。为了响应号召预防新型冠状病毒感染的肺炎疫情，减少新型冠状病毒传播的机会，闭门休息、减少外出，是目前疫情防控的有效措施。生命在于运动，运动是保持健康活力的重要途径。为了响应“停课不停学”号召，3 月 2 日，全市普通中小学线上教学正式开始，所有中小学生可以通过电视频道直播、网络教学互动互补相结合。
我校从 2 月 17 日起就开展了线上教学，全校教师提前备课和录课做好线上教学的前期准备工作，作为一名体育教师我也积极参与到线上教学准备中，提前录制了两周线上课程， 前期录制课程遇到了很多的困难，毕竟没有在线上录制课程视频经验，不过后面通过自己的学习和实践慢慢找了方向和技巧。我自己所教的是一年级学生，在前二周的线上教学中发现很多学生没有积极投入到居家锻炼中来，对于刚刚进入校园的学生而言还没有很好适应居家学习的状态。一方面学生忙于其他作业的安排没有时间去锻炼，或者锻炼了也没有及时反馈到老师这边。在经过第一周线上教学的反馈与不足之处，我们都通过集体教研活动改变过去的录制课程中存在的问题，进行研讨不断提升个人线上教学的能力。在后期录制课程我们都很精心设计教学内容，依据该水平段学生身心发展的特点和兴趣，设置相关有趣有效的教学内容。
在学生的反馈中发现学生们都积极参与练习中，很多同学都把自己练习视频上传到小打卡小程序，在学生自己规定的练习中完成老师交代的学习任务后，好多同学能根据自己的爱好进行居家锻炼身体。线上教学正式开启以后，除了语、数、外，体育、美术、音乐、科学、道德与法治这些学科都得到了保证，体育课，可以让孩子在家中动起来，通过运动缓解眼部疲劳。让学生在紧张的一天学习文化课中得到身心的放松，帮助学生劳逸结合提高学习的效率。
为了更好的了解学生在家锻炼的情况，我通过 QQ、微信等联系方式和家长取得联系，密切了解学生居家体育锻炼情况，通过家长的反馈及时给予学生鼓励，了解和掌握孩子的练习情况以及在练习中遇到的一些问题，通过家长的反馈及时在 线答疑。
在与家长交流中发现很多孩子在家都能按时跟老师的视频一起进行练习，对于这些学生表现我也
也通过家长表达对孩子肯定与表扬，我想学生都会受到极大鼓舞，继续坚持每天锻炼身体。为了让学生积极主动参加锻炼，我都加入了每个班级 QQ 与微信停课不停学群，在上午九点半之前文字提示学生按课表时间安排进行眼保健操、七彩阳光、扇子操的练习。在下午四点体育课前，会提前几分钟提示学生做好体育课的课前准备工作如：穿好适合体育运动的服装和鞋子、准备上课练习的器材等。
通过不断的提醒让学生按时锻炼注意劳逸结合。
在下午练习结束，家长都会把孩子这一天的锻炼视频和图片上传到小打卡中，我每天都会花时间去关注学生的锻炼练习情况，在观看他们的练习中及时鼓励与指导评价。为了激励学生都能坚持锻炼身体，我会不定期将本班级坚持锻炼最久的同学作为班级锻炼小达人，在班级 QQ 和微信学习群中表扬，以此作为学习的榜样鼓励其他同学向他们学习，做到坚持每天锻炼身体。在近段时间部分学生都积极主动打卡上传居家锻炼视频。
停课不停教、停课不停学”不只是一句口号，怎么教、怎么学应该有明确的规划。对于突然而来的网络线上教育，需要家校合作、师生共同努力探索，应该明确，对于不同水平段、不同需求的学生有不同的教学方式与课程内容，在线上教学探索中能通过反馈及时动态调整，才能以最适合的方式保证和提升教学质量。
呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
疫情防控期间学生居家体育锻炼的研究 摘要：2020 年是不平凡的一年，全国人民都在积极抗击新冠肺炎，在学生居家学习的这段期间，一场没有硝烟的战争正在悄然打响，全国推出“停课不停学，停课不停练”的号召，在延迟开学期间，学生居家锻炼方面的空中课堂、网络直播、钉钉应用程序等隔屏教学应运而生，居家锻炼方法和手段视频更是层出不穷，遍地开花。但如若学生锻炼的内容不适宜、锻炼的方法不科学、锻炼的地点不合理，想必会适得其反，不仅收不到锻炼的效果和价值，而且还会破坏家庭环境，影响邻里间的关系，甚至影响到自身的身体健康。因此，我们不得不去研究学生进行怎么样的锻炼才有效、什么样的方法才科学、我们要遵循什么样的原则、要关注学生哪方面的发展？ 关键词：疫情防控、科学锻炼、习惯养成 疫情防控期间钟南山院士多次指出多运动能够有效提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。2020 年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师们的教学方式和同学们的学习方式都发生了变化。为鼓励同学们居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，各地体育老师及时制定居家体育锻炼方案，坚持“停课不停学，锻炼不停歇”的原则，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢？针对学生们的居家
体育锻炼情况，体育老师们做出了针对性的研究，以便有利于课程的实施以及学生身体素质的提升。
一、激发学生的运动兴趣，能够有效提升学生的学习积极性 兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，体育教师除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展？课堂内容如何选择？网络一端的学生训练状态如何？一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个突破。
首先，要认真备课，花样要创新。新冠肺炎疫情防控期间，体育教师发布的锻炼内容不能“东一榔头西一棒槌”，无科学周密的计划，无规律可循，随意性地发布。在发布视频前体育教师要如同正常备课一般，从单元到课时的制定，以目标为引领，以健康为抓手，以兴趣为切入，制订科学详实的居家锻炼计划，配以锻炼的原则和注意事项，并利用小视频予以直观形式的呈现。体育教师尤其要注意此时的学情发生了变化，外界环境的改变让我们需要考虑每个社区环境的不同、每个家庭的不同、每位学生的不同。在内容的选择上体育教师要考虑学生的水平阶段，选择适宜学生当前年龄阶段的运动项目，还要适合学生的兴趣爱好和身体条件，做到因材施教、私人订制、精准施策，并且也要注重锻炼内容的完整性和系统性，需有准备活动、基本部分和拉伸放松，与体育课的结构保持一致，不能只关注基本部分，而忽略了运动前的热身和运动后的拉伸，这对身体健康是不益的。在内容的选择上，低年级的学生应注意练习的趣味性，注重他们体育兴趣的
培养，枯燥的体能练习会让他们对体育运动产生抗拒心理；中学生可以中考的体育项目为主，制订合理的方案，适当融入游戏，提高参与度；大学生则趋于成人，他们可以选择偏向于体能练习、核心素质的训练，主要是要学习科学锻炼的知识，养成锻炼的习惯和意识，形成终身体育观。
其次，用心上课，营造氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。
作为任课教师以上两点做好了，学生自然而然会增加运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。
二、选择科学的运动处方，更加有利于运动习惯的养成 在学生居家体育锻炼的过程中，受制于环境、时间、空间等因素，学生的居家体育锻炼效果并不是很好。
首先，运动的时间能否得到有效保证是决定学生运动效率的重要因素，居家体育锻炼不同于在校上体育课，往往线上教学都是接二连三，多数地方都把艺体课程挤占，甚至压缩的很短。学生得不到足够的休息，学习成绩也难以得到有效的提高，所以运动时间的选择也能很大程度上决定一个学生或者一个班级整体素质的情况。练习时间的
选择、练习密度的设置、练习项目的安排很大程度上决定一堂课或者一个阶段居家体育锻炼的效果。比如；学生居家锻炼环境的选择一定要适宜。很多城市里的学生居住的是高层楼房，农村里的学生住的房子大多数都有小院子，不同场所应选择不同的锻炼方式。特别是学生若在楼层的密闭空间内进行锻炼，跳来跳去的“咚咚”声是否会造成扰民？一些诸如篮球等球类练习都有可能影响到左邻右舍，轻则登门提醒，重则破坏邻里关系。因此，体育教师在设置内容时，必须予以重视，并做出可预判的不良后果提醒。这样更加有利于居家体育锻炼的实施。
三、亲身示范，带动学生练习 每一名体育教师都希望自己的学生能够按照自己设置的教学目标去完成训练，线上锻炼与线下训练不一样，很难检测到每一个学生的运动状态。因此，教师的引领示范作用就显得尤为重要了。我们要求学生每天坚持体育锻炼，那么体育教师是否自己也做到每天锻炼了呢？己所不欲，勿施于人，更不要为了录视频而锻炼。能够坚持每天运动的人定是令人心生敬佩的！这些不仅体现在身体上，而且深深地印在意识中。俗话说：“身教重于言教”，体育教师每天的自律、率先垂范、身先士卒定会让学生信心倍增。最近一个月，我每天都会在朋友圈上传自己利用悦动圈完成跑步的情况，久而久之，我发觉朋友圈里很多学生也爱上了跑步，他们有的跑 1 公里，有的跑 1.5 公里，虽然时间有点长大约 10 分钟一公里，其实这样已经很不错了，一种好的运动习惯正在养成，体育锻炼的积极性也在提升。
四、身体是革命的本钱，思想态度决定运动高度 健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是获得强健体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。因此让学生了解居家体育锻炼的意义与作用，也是影响居家体育锻炼的一方因素。
结语：少年强、则国强。在疫情防控期间，一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激发，不仅能让学生养成良好的锻炼习惯，还能让学生有一个健康的体魄，能更好地学知识、长身体。
呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
疫情期间居家体育锻炼教案
授课时间：2020 年 2 月 10 日至 2020 年 2 月 14 日授课方式：视频直播加视频推送授课范围：渠东小学四年级全体学生授课内容：一、第 9 套广播体操二、亲子协作体能游戏，三、个人锻炼方法介绍：居家锻炼授课重难点：重点：授课，确保听课效果，师生在线互动难点：培优补困授课安排：一、授课准备（一）提前通知确定时间（二）提醒学生穿运动装，寻找合适活动地点，并尽量有家长陪同（三）登录平台，调整视频角度，合理安排直播空间二：授课开始第一：热身部分（一）原地跑动两分钟，中间老师要用语言引导学生做一些其他动作，例如：同学们注意了，要过弯道了，大家注意左转，同学们注意前方有障碍物，需要大家跨过去，听我口令，123 跨，等等（二）徒手操按照从上到下从左到右的顺序进行，头颈肩躯干，髋关节，大腿，小腿，身体各个关节第二：基本部分，（一）新授内容，第9套广播体操，1.视频推送，2.分节授课，（分解动作教学，）2月10号，预备结，第 1 节，第 2 节，2 月 11 号，第 3 节，第 4 节，第 5 节，2 月 12 号，第 6 节，第7 节，第 8 节，2 月 13 号，复习 1~8 节动作，2 月 15 号，复习 1~8 节动作，（二）亲子协作体能游戏，1.推送视频，（体能小教学视频合集）2.让家长拍视频发班级圈（三）个人居家锻炼方法介绍 1.推送个人体能训练小视频 2.直播讲授，简单的练习，手臂力量锻炼:A.扶墙俯卧撑——扶桌子俯卧撑——跪姿俯卧撑——正规俯卧撑，核心力量锻炼:B.平躺举腿——仰卧起坐——两头起，腿部力量锻炼:C.蹲起——靠墙蹲，协调能力锻炼:D.十字象限跳——拍脚跳，情绪宣泄途径:E.马步冲拳——弓步冲拳（配合发声）柔韧能力锻炼:F.对脚坐压腿——单边压腿——坐体前屈三:结束部分，（一）提醒学生坚持锻炼（二）布置周末考核任务（三）师
生再见
呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
疫情期间学生居家体育锻炼 增强学生体质，是小学体育教育的一个重要目标，在疫情期间学生的体育锻炼更加的重要，学校高度重视。于是在“停课不停学”当中，体育老师们让学生们在家进行了各种各样的体育锻炼，为发展体育运动，增强学生体质起了很重要的作用！现在，让我们看看同学们在家都做了哪些体育锻炼吧！
生命在于运动 运动不仅能锻炼人的体魄，更能保证人的健康。然后，进行运动也应该要适量，并且要知道运动的注意事项及小常识。
运动小常识之一，不宜立即蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
运动小常识之二，不在大汗淋漓时洗冷热水浴 运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若此时马上洗热水澡，就会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。
运动小常识之三，不立即吃饭
在运动时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。
运动小常识之四，不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素 B1 大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素 B1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。
同学们的居家体育锻炼方式，真是多种多样，相信同学们在疫情期间一定会练出一个强壮的身体，加油！！！
呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
关于疫情期间学生居家体育锻炼的思考
由于新冠肺炎疫情，在这个特别的假期中，一场没有硝烟的战争悄然打响。响应教育部“停课不停学，停课不停练”的号召，在延迟开学期间，学生们不仅要在居家隔离期间通过线上教学的方式来进行学习，同时还要开展居家体育锻炼，居家战疫，科学锻炼，强健体魄， 抗击新冠。
疫情当下钟南山院士指出多运动提高免疫力，疫情面前积极防护 和强身健体同等重要。2020
年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师的教学方式和学生的学习方式都发生了变化。为鼓励大家居家运动， 积极引导学生科学有效地锻炼，作为一名体育老师应及时制定居家体育锻炼方案，坚持停课不停学，锻炼不停歇的原则，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢？以下是我疫情期间参与线上教学的一些心得体会。
一、 开展居家锻炼，要让学生养成良好的锻炼习惯。
俗话说：“良好的开端是成功的一半。”以前在学校上体育课，孩子们可以在操场上奔跑，可孩子居家上网课期间，运动环境与场地发生了改变，学校操场变成了每个学生的家里。对于线上体育课要开展的居家锻炼，刚开始好些学生觉得很好玩，兴致高昂，可时间长了就有些倦态，所以要设置一些适合学生的趣味性游戏让孩子参与进来。用兴趣入门，但一时兴起和每天的应付了事是帮助不到学生的。所谓：
“滴水穿石非一日之功”，所以，居家体育锻炼自律很重要，让学生在愉快玩耍的同时，真正体会到运动锻炼的重要性，才能持之以恒并一直坚持下去。
二、激发孩子运动兴趣，要让孩子爱上线上体育，爱上室内运动。
兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，我除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展？课堂内容如何选择？网络一端的学生训练状态如何？一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个突破。
首先，要认真备课，花样要创新。通过学习网上先进学校教学视频，我尝试制作自己的教学视频，从最先的服装准备、场地布置、视频分段拍摄，到后期视频剪辑完成制作。真是看起来容易，做起来却需要付出很多汗水。有时为了一个训练镜头，拉着孩子一起做亲子运动，重复拍摄好几组动作。但精疲力竭的时候，看到自己的成品心里很有成就感。学生喜欢了，他们的运动激情和兴趣就浓了。
其次，用心上课，营造氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的亲子运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性， 增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，作为老师要始终保持微笑和积极的状态，并及时在课堂中表扬优生，借此带动其他学生积极参与体育训练。
作为任课教师以上两点做好了，学生自然而然会增加运动兴趣，
爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。
三、让学生们明白，居家体育锻炼的意义与作用。
健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是获得强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们对运动的专注， 以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的多巴胺分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。
一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激发，不仅能让孩子养成良好的锻炼习惯， 还能让孩子们有一个健康的体魄，能更好地长知识长身体。
《儿童居家科学健身方法指导》，国家体育总局体育科学研究室，人民邮电 出版社，2019.07。
《远离肥胖》，江苏科学技术出版社，2018.01.01。
呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
疫情防控期间学生居家体育锻炼的研究
疫情防控期间钟南山院士多次指出多运动能够有效提高免疫力，疫情面前积极防护和强身健体同等重要。2020 年这场突如其来的新冠肺炎疫情，让老师们的教学方式和同学们的学习方式都发生了变化。为鼓励同学们居家运动，积极引导学生科学有效地锻炼，各地体育老师及时制定居家体育锻炼方案，坚持“停课不停学，锻炼不停歇”的原则，将室外锻炼全部调整为室内锻炼，积极指导学生开展科学有效的居家体育锻炼，让学生们防疫不出门，也能因地制宜开展室内运动，自主锻炼。那么，这样的居家锻炼该如何推行呢？针对学生们的居家体育锻炼情况，体育老师们做出了针对性的研究，以便有利于课程的实施以及学生身体素质的提升。
一、激发学生的运动兴趣，能够有效提升学生的学习积极性 兴趣是最好的老师，让孩子们喜欢上你的线上体育课。作为一名体育老师，面对空中体育课堂，体育教师除了新鲜感和好奇感，还有一点手足无措。课堂形式如何开展？课堂内容如何选择？网络一端的学生训练状态如何？一个个现实的问题摆在面前。面对问题，必须一个个突破。
首先，要认真备课，花样要创新。新冠肺炎疫情防控期间，体育教师发布的锻炼内容不能“东一榔头西一棒槌”，无科学周密的计划，无规律可循，随意性地发布。在发布视频前体育教师要如同正常备课一般，从单元到课时的制定，以目标为引领，以健康为抓手，以兴趣
为切入，制订科学详实的居家锻炼计划，配以锻炼的原则和注意事项，并利用小视频予以直观形式的呈现。体育教师尤其要注意此时的学情发生了变化，外界环境的改变让我们需要考虑每个社区环境的不同、每个家庭的不同、每位学生的不同。在内容的选择上体育教师要考虑学生的水平阶段，选择适宜学生当前年龄阶段的运动项目，还要适合学生的兴趣爱好和身体条件，做到因材施教、私人订制、精准施策，并且也要注重锻炼内容的完整性和系统性，需有准备活动、基本部分和拉伸放松，与体育课的结构保持一致，不能只关注基本部分，而忽略了运动前的热身和运动后的拉伸，这对身体健康是不益的。在内容的选择上，低年级的学生应注意练习的趣味性，注重他们体育兴趣的培养，枯燥的体能练习会让他们对体育运动产生抗拒心理；中学生可以中考的体育项目为主，制订合理的方案，适当融入游戏，提高参与度；大学生则趋于成人，他们可以选择偏向于体能练习、核心素质的训练，主要是要学习科学锻炼的知识，养成锻炼的习惯和意识，形成终身体育观。
其次，用心上课，营造氛围，师生互动。线上直播课中，与学生连麦，与学生互动，布置任务，要求和爸爸妈妈一起完成的运动项目，让孩子家长也参与到运动中来，既增添了家中的运动趣味性，增加了亲子之间的情感交流，又增加了挑战。上直播课时，笔者始终保持微笑、积极的状态，并及时在课中表扬优生，借此带动其余同学参与体育训练的积极性。
作为任课教师以上两点做好了，学生自然而然会增加运动兴趣，爱上宅在家的体育课，这样学生居家锻炼的效果就有了，我们线上体育课的目标也就达成了。
二、选择科学的运动处方，更加有利于运动习惯的养成 在学生居家体育锻炼的过程中，受制于环境、时间、空间等因素，学生的居家体育锻炼效果并不是很好。
首先，运动的时间能否得到有效保证是决定学生运动效率的重要因素，居家体育锻炼不同于在校上体育课，往往线上教学都是接二连三，多数地方都把艺体课程挤占，甚至压缩的很短。学生得不到足够的休息，学习成绩也难以得到有效的提高，所以运动时间的选择也能很大程度上决定一个学生或者一个班级整体素质的情况。练习时间的选择、练习密度的设置、练习项目的安排很大程度上决定一堂课或者一个阶段居家体育锻炼的效果。比如；学生居家锻炼环境的选择一定要适宜。很多城市里的学生居住的是高层楼房，农村里的学生住的房子大多数都有小院子，不同场所应选择不同的锻炼方式。特别是学生若在楼层的密闭空间内进行锻炼，跳来跳去的“咚咚”声是否会造成扰民？一些诸如篮球等球类练习都有可能影响到左邻右舍，轻则登门提醒，重则破坏邻里关系。因此，体育教师在设置内容时，必须予以重视，并做出可预判的不良后果提醒。这样更加有利于居家体育锻炼的实施。
三、亲身示范，带动学生练习
每一名体育教师都希望自己的学生能够按照自己设置的教学目标去完成训练，线上锻炼与线下训练不一样，很难检测到每一个学生的运动状态。因此，教师的引领示范作用就显得尤为重要了。我们要求学生每天坚持体育锻炼，那么体育教师是否自己也做到每天锻炼了呢？己所不欲，勿施于人，更不要为了录视频而锻炼。能够坚持每天运动的人定是令人心生敬佩的！这些不仅体现在身体上，而且深深地印在意识中。俗话说：“身教重于言教”，体育教师每天的自律、率先垂范、身先士卒定会让学生信心倍增。最近一个月，我每天都会在朋友圈上传自己利用悦动圈完成跑步的情况，久而久之，我发觉朋友圈里很多学生也爱上了跑步，他们有的跑 1 公里，有的跑 1.5 公里，虽然时间有点长大约 10 分钟一公里，其实这样已经很不错了，一种好的运动习惯正在养成，体育锻炼的积极性也在提升。
四、身体 是革命的本钱，思想态度决定运动高度 健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，而体育运动是获得强健体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多。
人们可能都有过这样的感觉：进行愉悦轻松的体育锻炼后，心情会大好，人们运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。所以让学生和家长从居家锻炼中获得愉悦感，进而能让他们在心理上也更健康。
此外，如果居家学习的孩子长时间不锻炼、不运动，就会导致肥胖。大家也知道，肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。而大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一，不仅能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，还可起到减肥效果。因此让学生了解居家体育锻炼的意义与作用，也是影响居家体育锻炼的一方因素。
结语：少年强、则国强。在疫情防控期间，一个好的学习习惯、锻炼习惯是从自律开始的。在停课不停学期间，体育老师的正确引导和激发，不仅能让学生养成良好的锻炼习惯，还能让学生有一个健康的体魄，能更好地学知识、长身体。
呼吁与思考：疫情下居家体育锻炼的价值作用
疫情期间居家体育锻炼教案 1
针对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，国家体育总局体育运动科学研究所提供了一套儿童青少年居家锻炼的方案，号召大家利用假期和孩子一起练习，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。
灵敏协调、心肺耐力类练习
1.两点左右跑：放两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行陕速移动。进行 10-20 次。
2.原地蹬地跑：双手、双脚支撑于地面，双腿快速前后蹬地练习。动作频率根据自身情况，频率越快强度越大。持续进行 30 秒。
3.原地小步跑：原地快速小步跑，摆臂、脚步频率尽可能加快，持续进行 30秒。
4.高抬腿转体：原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体 90 度( 疫情期间居家体育锻炼教案 3 篇)。每个方向进行 15 秒，总计进行 60 秒。
5.坐位摆臂：原地坐位于瑜伽垫上或地上，双腿伸直，快速摆臂，尽可能加快速率，持续 60 秒。
平衡性练习
1.单脚接球：单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球（网球等）。
2.跳跃单腿站：双腿起跳，单腿落地站稳。落地后，膝关节微曲。双侧交替进行，每侧腿进行 5 次。
3.单腿转身跳：单腿站立，起跳并在空中转体 90 度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行 5 次。
力量性练习
1.马步前后走：屈髋屈膝，保持腰背音 B 挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行 60 秒。
2.双腿背桥：仰卧于地面，膝关节屈曲 90 度，下肢发力将下背部抬离地面，进行 10-15 次。
3.靠墙静蹲：后背靠在墙上，屈髋屈膝，膝关节保持 90 度，同时注意膝关节不能超过脚尖，根据自身情况可通过调节膝关节角度降低难度。持续 30-60 秒。
4.标准蹲起：双手分开与肩同宽，屈髋屈膝下蹲至膝关节成 90 度，注意重心放在两腿之间，膝关节不能超过脚尖。进行 10-15 次。
5.弓步下蹲：双腿前后站立成弓步状态，前侧腿下蹲至 90 度，后侧腿顺势屈曲，但膝关节不要触碰地面。双侧交替进行，每侧进行 5—10 次。
柔韧性练习
1.手足行走：站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身体平直，直至达到最大幅度。然后，前脚掌着地，小步向前快速行走，保持膝关节伸直的情况下达到最大幅度( 疫情期间居家体育锻炼教案 3 篇)。进行 6-8 次。
2.腘绳肌牵伸：坐位，一侧腿伸直，另一侧腿屈曲至于膝关节附近，保持背部挺直和膝关节伸直的状态下，使用腹部向前触够膝关节。持续 30-60 秒，交替进行 2-3 次。
3.肩部柔韧性：站位，一手从头上、另一侧手向下，双手尽力互相触够，注意触够的过程中，不要过分用力，防止身体扭曲变形。双侧交替进行，6-8 次。
注意事项
1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。
2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨還没有完全舒展开，加之早上较为寒冷，雾霾也大，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。
3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。
4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会使循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。
5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于 40 分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。
6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会是你我的责任。
疫情期间居家体育锻炼教案 2
授课时间：2020 年 2 月 10 日至 2020 年 2 月 14 日
授课方式：视频直播加视频推送
授课范围：渠东小学四年级全体学生
授课内容：
一、第 9 套广播体操
二、亲子协作体能游戏，
三、个人锻炼方法介绍：居家锻炼
授课重难点：
重点：授课，确保听课效果，师生在线互动
难点：培优补困
授课安排：
一、授课准备
（一）提前通知确定时间
（二）提醒学生穿运动装，寻找合适活动地点，并尽量有家长陪同
（三）登录平台，调整视频角度，合理安排直播空间
二：授课开始
第一：热身部分
（一）原地跑动两分钟，中间老师要用语言引导学生做一些其他动作，例如：
同学们注意了，要过弯道了，大家注意左转，同学们注意前方有障碍物，需要大家跨过去，听我口令，123 跨，等等
（二）徒手操
按照从上到下从左到右的顺序进行，头颈肩躯干，髋关节，大腿，小腿，身体各个关节
第二：基本部分，
（一）新授内容，第 9 套广播体操，
1.视频推送，
2.分节授课，（分解动作教学，）
2 月 10 号，预备结，第 1 节，第 2 节，
2 月 11 号，第 3 节，第 4 节，第 5 节，
2 月 12 号，第 6 节，第 7 节，第 8 节，
2 月 13 号，复习 1~8 节动作，
2 月 15 号，复习 1~8 节动作，
（二）亲子协作体能游戏，
1.推送视频，（体能小教学视频合集）
2.让家长拍视频发班级圈
（三）个人居家锻炼方法介绍
1.推送个人体能训练小视频
2.直播讲授，简单的练习，
手臂力量锻炼：A.扶墙俯卧撑——扶桌子俯卧撑——跪姿俯卧撑——正规俯卧撑，
核心力量锻炼：B.平躺举腿——仰卧起坐——两头起，
腿部力量锻炼：C.蹲起——靠墙蹲，
协调能力锻炼：D.十字象限跳——拍脚跳，
情绪宣泄途径：E.马步冲拳——弓步冲拳（配合发声）
柔韧能力锻炼：F.对脚坐压腿——单边压腿——坐体前屈
三：结束部分，
（一）提醒学生坚持锻炼
（二）布置周末考核任务
（三）师生再见
疫情期间居家体育锻炼教案 3
鉴于新冠病毒疫情防控形势严峻，根据上级要求，我校为了保证孩子们的身体健康，现制定居家体育锻炼教学计划，内容如下：
教学内容
1.热身操 5 分钟
2.有氧锻炼操 15 分钟
3.放松操 5 分钟
教学目标
1.督促学生锻炼，增强学生体质
2.发掘学生运动兴趣，培养学生运动习惯
锻炼时间
每天一次：上午 7：00—7：30
教学活动
热身活动
1.弓步蹲起 4×8 拍
2.箭步压腿 4×8 拍
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